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【消息】男人发胖年龄男人发福都在什么时候男人发福年龄

发布时间:2021-01-03 00:13:10 阅读: 来源:实木床厂家

男人发胖的年龄

其实男人到了中年发福会比女人要晚几年,女人发胖年龄一般在35—40岁之间,38岁是女性发胖关键期。而男性发胖年龄在40—45岁之间,并且44岁是男性发福的高峰期。

这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰,所以根本没有时间用来锻炼。

(详文请参考:男人中年发福的原因)

男人预防发胖的最佳年龄

男人发胖危害很大,到了中老年就会出现各种身体上的问题,如“三高”、“心血管疾病”等。因此,男人学会及时预防中年发福是很重要的。

其实,男人和女人一样,到了25岁身体自然开始走下坡路,新陈代谢率逐渐呈下降趋势。因此,要想很好的预防男人中年发福的现象,必须在25岁之后就开始进行锻炼,严格控制好自己的饮食以及坚持锻炼。

如何预防男人中年发福

1、合理控制饮食

男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即“少荤多素”。

2、多多运动

中年男人更要注重运动。可增加力所能及的运动,增加自身肌肉含量,保持较高的基础代谢率。如进行力量与肌肉训练,球类训练,登山等运动均可,但是无训练基础者需要循序渐进进行。

3、适当减少进食量

人到中年,运动虽然减少,肌肉虽然萎缩,但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口,这势必使热量的供给大于需求,发胖在所难免。所以,随着年龄的增长,应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人,此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。

4、人到中年少饮酒

啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题,男人在外交际应酬多,喝酒在所难免,可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝,但中年男人应少饮酒。专家建议,男士每天喝啤酒的上限约2.5罐,红酒或白酒每天上限约2杯。有句话说的好,请人喝酒吃饭,不如请人流汗。因此,需要交际应酬的男人,不妨开始尝试这种“流汗”的方式,如打高尔夫、打羽毛球、游泳等。

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