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糖友骑车好处多【消息】

发布时间:2020-09-16 18:48:34 阅读: 来源:实木床厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

有一个纪录片叫《治愈之旅》。这个纪录片讲述了三个年轻人,就是靠不能变速的旧自行车,走了10000公里,穿越美国。他们不仅是超越体能极限的硬汉,途中还为糖尿病患者和肯尼亚残疾儿童基金会筹集善款。在他们中间,就有一个糖尿病患者,在每天240公里的崎岖旅程中,他还得照顾自己的病情。就是在这样的环境下,这位年轻的糖友把自己的病情控制的很好。

糖友王叔叔,每天上下班都选择骑自行车,加起来有14公里的路程。晚上吃完饭后,还要再骑7公里的路程。在他患病的6年中,他的病情控制的很稳定。他个人觉得骑自行车是对糖友不错的选择。

在我们的周围,有很多的糖友选择骑自行车来作为自己的运动方式。运动学专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样具有锻炼耐力和提高心肺功能的作用。因为自行车运动特殊要求手臂和躯干多为静力性工作,两腿多为动力性工作,在血液重新分配时下肢血液供给量较多,心率变化也依据蹬踏动作速度和地势起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加1~2倍。反复练习就能使心肌发达、收缩有力、血管壁弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺呼吸功能提高。由于骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏还可使左右两侧大脑功能均衡协调发展,从而提高神经系统敏感性。那么,骑自行车对糖友到底有什么好处呢?糖友每天要用多长时间骑车,什么时候骑车比较好?对此记者采访了河南省人民医院内分泌科主任,主任医师文世林教授。

文主任说饮食和运动是治疗糖尿病的两大基石。而骑车是糖友选择运动的一种方式。就像跑步、打太极一样,糖友们可以根据自己的情况来选择运动的方式。他给糖友们提了几点建议:

1.糖友选择哪种运动及运动时间因人而异。

每个人的身高、体重都是不一样的,并且每天摄入的热量也是不一样的。所以糖友们每天要运动多长时间,是和自己摄取的热量相联系的。文主任建议糖尿病患者应该让自己的主治医师给自己制定一个运动食谱,有计划的进行运动。这样不但会把握好运动时间,对自己的病情控制也有很大的帮助。另外要值得注意的是,年龄大的糖友和有关节病、心肺功能不良的糖友要注意选择自己的运动方式,较小的运动强度比较适合他们。

2.糖友饭后尽量多一些运动

糖友饭后体内会摄入一定量的葡萄糖,如果不运动,这些葡萄糖将会囤积在体内。有的糖友吃完饭后,就躺下睡觉了,这对血糖的控制是不利的。而长期坚持运动会锻炼每个人的肌肉,在运动中肌肉是消耗葡萄糖的重要场所。这就是为什么有些糖友在吃完饭后一定要运动的道理了。

3.运动和用药要达到一个平衡点。

无论是用药还是运动,都是为了使血糖达到比较稳定的状态。如果糖友药物用量比较多,再加上过度的运动,可能会导致低血糖的发生。因此,糖友们在这”两驾马车”上,一定要把握好度。

糖友们骑自行车运动的时候,还要注意选择合适的鞋袜。并且对自己骑车的路面要很熟悉。在这个春暖花开的季节,与其在焦急的等待公交车或者拥挤的地铁,倒不如骑上自行车,既能控制病情,还低碳环保,同时有利于更好地控制血糖。何乐而不为呢?

(实习编辑:谢运胜)

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